ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በእንቅልፍ ማጣት ህክምና ውስጥ አስተማማኝ እና ውጤታማ ጣልቃገብነት ናቸው.

ያ የስዊድን ተመራማሪዎች እንዳሉት እንቅልፍ እጦት ህመምተኞች ክብደት ባለው ብርድ ልብስ ሲተኙ የእንቅልፍ መሻሻል እና የቀን እንቅልፍ ይቀንሳል።

በዘፈቀደ እና ቁጥጥር የተደረገው ጥናት ውጤት እንደሚያሳየው ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለአራት ሳምንታት የተጠቀሙ ተሳታፊዎች የእንቅልፍ ማጣት ክብደትን በእጅጉ እንደሚቀንስ፣ የተሻለ የእንቅልፍ ጥገና፣ የቀን እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ እና የድካም ስሜት፣ ድብርት እና ጭንቀት ምልክቶች ቀንሰዋል።

ክብደት ባለው ብርድ ልብስ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች ከቁጥጥር ቡድኑ ጋር ሲነፃፀሩ በእንቅልፍ እጦታቸው ላይ 50% ወይም ከዚያ በላይ የመቀነስ ዕድላቸው በ26 እጥፍ ይበልጣል።በ12-ወር ክፍት የጥናት ሂደት ውስጥ አወንታዊ ውጤቶች ተጠብቀዋል።

የመርህ መርማሪው "ለመረጋጋት እና እንቅልፍን የሚያበረታታ ተፅእኖን በተመለከተ የተጠቆመው ማብራሪያ የሰንሰለት ብርድ ልብስ በሰውነት ላይ በተለያዩ ቦታዎች ላይ የሚኖረው ጫና, የመነካካት ስሜት እና የጡንቻ እና የመገጣጠሚያዎች ስሜትን የሚያነቃቃ ነው" ብለዋል የመርህ መርማሪው. በስቶክሆልም በሚገኘው ካሮሊንስካ ኢንስቲትዩት ውስጥ በክሊኒካል ኒውሮሳይንስ ክፍል ውስጥ አማካሪ የሥነ አእምሮ ሐኪም የሆኑት ዶክተር ማትስ አደር።

"የጥልቅ ግፊት ማነቃቂያ የራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ፓራሲምፓቲቲክ መነቃቃትን እንደሚጨምር እና በተመሳሳይ ጊዜ የመረጋጋት ስሜትን እንደሚቀንስ የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ ፣ ይህም የመረጋጋት ስሜት መንስኤ እንደሆነ ይቆጠራል።

ጥናቱ, በ ውስጥ የታተመጆርናል ኦቭ ክሊኒካል እንቅልፍ ሕክምና፣120 ጎልማሶች (68% ሴቶች፣ 32% ወንዶች) ከዚህ ቀደም በክሊኒካዊ እንቅልፍ ማጣት እና አብሮ የሚከሰት የአእምሮ ዲስኦርደር ታውቀዋል፡ ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የአቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ወይም አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ።አማካይ ዕድሜ 40 ዓመት ገደማ ነበር.

በሰንሰለት ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ወይም የመቆጣጠሪያ ብርድ ልብስ ተሳታፊዎቹ ለአራት ሳምንታት በቤት ውስጥ እንዲተኙ ተደርገዋል።ለክብደቱ ብርድ ልብስ ቡድን የተመደቡ ተሳታፊዎች በክሊኒኩ ውስጥ ባለ 8 ኪሎ ግራም (17.6 ፓውንድ) ሰንሰለት ብርድ ልብስ ሞክረዋል።

አስር ተሳታፊዎች በጣም ከባድ ሆኖ አግኝተው በምትኩ 6 ኪሎግራም (ወደ 13.2 ፓውንድ) ብርድ ልብስ ተቀበሉ።የቁጥጥር ቡድኑ ተሳታፊዎች 1.5 ኪሎ ግራም (3.3 ፓውንድ ገደማ) በሆነ ቀላል የፕላስቲክ ሰንሰለት ብርድ ልብስ ተኝተዋል።በእንቅልፍ ማጣት ክብደት ላይ ለውጥ፣ ዋናው ውጤት፣ Insomnia Severity Index በመጠቀም ተገምግሟል።የእጅ አንጓ አሠራር የእንቅልፍ እና የቀን እንቅስቃሴ ደረጃዎችን ለመገመት ጥቅም ላይ ውሏል.

ወደ 60% የሚጠጉ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብስ ተጠቃሚዎች በ ISI ውጤታቸው ከመነሻ መስመር እስከ አራት ሳምንታት መጨረሻ ነጥብ በ 50% ወይም ከዚያ በላይ በመቀነሱ አዎንታዊ ምላሽ ነበራቸው፣ ከቁጥጥር ቡድን 5.4% ጋር ሲነጻጸር።በ ISI ልኬት ሰባት ወይም ከዚያ ያነሰ ውጤት፣ ክብደት ባለው ብርድ ልብስ ቡድን ውስጥ 42.2%፣ በቁጥጥር ቡድን ውስጥ 3.6% ነበር።

ከመጀመሪያው የአራት-ሳምንት ጥናት በኋላ፣ ሁሉም ተሳታፊዎች ለ12-ወር ተከታታይ ደረጃ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የመጠቀም አማራጭ ነበራቸው።አራት የተለያዩ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶችን ሞክረዋል፡ ሁለት ሰንሰለት ብርድ ልብስ (6 ኪሎ ግራም እና 8 ኪሎ ግራም) እና ሁለት የኳስ ብርድ ልብሶች (6.5 ኪሎ ግራም እና 7 ኪሎ ግራም)።

ከሙከራው በኋላ በነፃነት የሚመርጡትን ብርድ ልብስ እንዲመርጡ ተፈቅዶላቸዋል፣ አብዛኛው ከበድ ያለ ብርድ ልብስ ሲመርጡ አንድ ተሳታፊ ብቻ ብርድ ልብሱን ሲጠቀሙ በጭንቀት ስሜት ጥናቱን አቋርጧል።ከመቆጣጠሪያ ብርድ ልብስ ወደ ክብደት ብርድ ልብስ የተቀየሩ ተሳታፊዎች ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መጀመሪያ ላይ እንደተጠቀሙበት ታካሚዎች ተመሳሳይ ውጤት አጋጥሟቸዋል.ከ12 ወራት በኋላ፣ 92% ክብደት ያላቸው ብርድ ልብስ ተጠቃሚዎች ምላሽ ሰጪዎች ነበሩ፣ እና 78% የሚሆኑት በይቅርታ ላይ ነበሩ።

"በክብደት የተሞላው ብርድ ልብስ በእንቅልፍ ማጣት ላይ ያለው ትልቅ ተጽእኖ አስገርሞኛል እና የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች በመቀነሱ ተደስቻለሁ" አለ አድለር።

በተያያዥ ትችት፣ በተጨማሪም በJCSM, ዶ / ር ዊልያም ማክካል የጥናቱ ውጤቶቹ የስነ-ልቦናዊ "ሆልዲንግ አካባቢ" ጽንሰ-ሐሳብን እንደሚደግፉ ጽፈዋል, ይህም መንካት መረጋጋት እና ማጽናኛ የሚሰጥ መሰረታዊ ፍላጎት ነው.

ማክኮል አቅራቢዎች የመኝታ ቦታዎች እና የአልጋ ልብሶች በእንቅልፍ ጥራት ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ እንዲያጤኑ ያሳስባል፣ በተጨማሪም ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች የሚያስከትለውን ውጤት በተመለከተ ተጨማሪ ጥናት እንዲደረግ ጥሪ አቅርቧል።

ከ እንደገና የታተመየአሜሪካ የእንቅልፍ ሕክምና አካዳሚ.