ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ምንድን ነው?

ብዙውን ጊዜ እንደ ህክምና መሳሪያዎች ሆነው የሚያገለግሉት ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች እንቅልፍን ለማራመድ እና ጭንቀትን ለመቀነስ የተነደፉ ጥቅጥቅ ያሉ ብርድ ልብሶች ናቸው።ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ከ 5 እስከ 30 ኪሎ ግራም ሊመዝኑ ይችላሉ.ብዙ አማራጮች አሉ, ነገር ግን የመረጡት ብርድ ልብስ ክብደት ከ 10% የሰውነት ክብደት ጋር እኩል እንዲሆን ይመከራል.ትክክለኛው ብርድ ልብስ ምቹ እና ከባድ መሆን አለበት ነገር ግን እንቅስቃሴዎን ሙሉ በሙሉ አይገድበውም.ከትልቅ እቅፍ ጋር ተመሳሳይነት ሊኖረው ይገባል.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-አዋቂ-ጋር-መስታወት-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ፍላጎት ላለው ለማንኛውም ሰው ይገኛሉ (ምንም እንኳን ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ወይም ህጻናት ደህና ተብለው አይቆጠሩም)።ይሁን እንጂ እነዚህ ምርቶች በተለይ በምሽት እንቅልፍ የመተኛት ችግር ያለባቸውን ሰዎች ይማርካሉ, እና ልዩ ሁኔታዎችን ለማጽናናትም ጥቅም ላይ ውለዋል.

አዲስ የእንቅልፍ መለዋወጫዎችን እየፈለግክ፣ አዲስ ነገር መሞከር ከፈለክ ወይም እንቅልፍን ከሚከለክል ሁኔታ ጋር መኖር፣ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለአንተ ሊሆን ይችላል።

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጭንቀት ያለባቸውን ለመርዳት (ጓደኛን ለማጽናናት ከሚደረገው እቅፍ ጋር ተመሳሳይነት ያለው) የተነደፉ መሆናቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም።ያ ጥቅማጥቅም እርስዎን የማይመለከት ከሆነ፣ ከጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ብርድ ልብስ በታች መተኛት ሌሎች ጥቅሞች አሉት።

አጠቃላይ የመረጋጋት ስሜት

ክብደት ያለው ብርድ ልብስ የሞከሩ ሰዎች ስሜቱን በሚወዱት ሰው ከመያዝ ጋር እንደሚመሳሰል ይገልጻሉ።ክብደቱ እና ስሜቱ ዘና እንዲሉ እና እንዲቀንሱ ያበረታታል.

የሴሮቶኒን መጠን መጨመር

ማቀፍ ሴሮቶኒንን እንዴት እንደሚያሳድግ፣የክብደቱ ብርድ ልብሶች አንድ አይነት ጥልቅ የግፊት ማነቃቂያ እና፣ስለዚህ ሴሮቶኒን ይሰጣሉ።ለዚህም ነው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጭንቀትን እና ድብርትን ይረዳሉ ተብሎ የሚታሰበው።የጨመረው የሴሮቶኒን መጠን፣ ወይም “ደስተኛ፣ ጥሩ ስሜት” ሆርሞኖች ሁለቱንም ለመቋቋም ይረዳሉ።

የኦክሲቶሲን መጠን መጨመር

ከሴሮቶኒን በተጨማሪ የክብደት ብርድ ልብሶች ጥልቅ ግፊት ማነቃቂያ በአእምሯችን ውስጥ የኦክሲቶሲን መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, ሌላው "ጥሩ ስሜት" ሆርሞን.ይህ ደህንነት እንዲሰማን፣ እንዲረጋጋ እና እንድንጨነቅ ይረዳናል።

የተቀነሰ እንቅስቃሴ

ብዙ ጊዜ በምሽት የምትወዛወዝ እና የምትዞር ከሆነ እና የበለጠ የማይለዋወጥ ለመሆን የምትፈልግ ከሆነ (ወይም አጋርን ብዙም የማትረብሽ ከሆነ) ይህ ጥቅም ሊስብህ ይችላል።የብርድ ልብስ ክብደት በአንድ ቦታ ላይ እንዲይዝዎት ይረዳል, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይገድብዎትም.ብርድ ልብስዎ ከባድ መሆን አለበት ግን አሁንም ምቹ መሆን አለበት።

የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ የእንቅልፍዎ መሻሻል ነው.የብርድ ልብስ ክብደት ያሸልብዎታል እና በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚነቁበትን ጊዜ እንኳን ሊቀንስ ይችላል።ከላይ ያሉት ሁሉም ጥቅሞች እንቅልፍ እንዲወስዱ ያግዛሉ, እና ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች እንቅልፍን እንደሚያሻሽሉ ይነገራል.

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በትክክል ይሠራሉ?

እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ የሚመስለው ከማንኛውም ምርት ጋር ያለው ትልቁ ጥያቄ - በእርግጥ ይሰራል?

በ 2018 አንድ ጥናት እንዳመለከተው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በጭንቀት ለሚኖሩ ሰዎች ተገቢ የሕክምና ምርቶች ሊሆኑ ይችላሉ.ተመሳሳይ ጥናት እንደሚያሳየው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ጭንቀትን ሊቀንስ ቢችሉም, እንቅልፍ ማጣትን እንደሚያስተናግድ ብዙ ማስረጃዎች አልነበሩም.

እ.ኤ.አ. በ 2020 የበለጠ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በርዕሰ-ጉዳዮች መካከል የእንቅልፍ ጥራትን አሻሽለዋል ፣ ግን ማሻሻያዎቹ ትንሽ ናቸው (የብርሃን እንቅልፍ 2% ቀንሷል ፣ 1.5% የእንቅልፍ ውጤታማነት እና 1.4% በእንቅልፍ ጥገና)።ምንም እንኳን 36% የሚሆኑት ሰዎች ሳይነቁ ሌሊቱን ሙሉ በተሻለ ሁኔታ እንደሚተኙ ተናግረዋል ።

ምንም እንኳን የዚህ ጥናት ግኝቶች ፣ እንዲሁም የ 2018 ጥናት ፣ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች እንዳላቸው የሚጠቁም ይመስላል ።ዕድልከእንቅልፍ ጋር ውጤታማ ለመሆን, ተቃራኒውን የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች የሉም.ከመጨረሻው አባባል በፊት ተጨማሪ ጥናቶች መጠናቀቅ አለባቸው ነገርግን እስካሁን ድረስ ባለሙያዎች ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ውጤታማ አይደሉም እያሉ አይደለም.

በአጠቃላይ፣ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች አስማት አይደሉም።ነገር ግን እነሱ (ቢያንስ) የጭንቀት፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ኦቲዝም ምልክቶችን ለማስታገስ እና ሴሮቶኒንን፣ ዶፖሚን እና ኦክሲቶሲንን ለመልቀቅ እንደሚረዱ ተረጋግጧል።